کاهش وزن و نوشیدنی هایی که برای این کار بسیار مناسب می باشند!

به دلیل سبک زندگی ناسالم و رژیم غذایی نامتعادل که شامل فست فودها و نوشیدنی های شیرین است، امروزه افراد مستعد چاقی و اضافه وزن بسیار افزایش پیدا کرده اند به همین خاطر در این جا تعدادی از نوشیدنی های مناسب برای جلوگیری از چاقی و همچنین کمک به کاهش وزن را برای شما معرفی کنیم.

چاقی و اضافه وزن می تواند منجر به بسیاری از مسائل بهداشتی مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها شود. اگر زنان باردار اضافه وزن داشته باشند، این موضوع می تواند حتی علاوه بر خودشان به فرزندشان نیز تأثیر بگذارد.

افرادی که می خواهند لاغر شوند اغلب روش های مختلفی از جمله ورزش، کاهش کالری، رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل را امتحان می کنند.

برخی از افراد سعی دارند با حذف آب میوه ها و سایر نوشیدنی ها از رژیم غذایی، لاغر شوند. این یک سو تفاهم و اشتباه رایج است که بسیاری از مردم مرتکب آن شده اند، شما حتی می توانید در طول هفته با نوشیدن آب و سایر نوشیدنی ها لاغر شوید.

در این مقاله  ما می خواهیم نوشیدنی های شگفت انگیز و خوشمزه ای را به شما معرفی کنیم که به شما در کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند.

1. نوشیدن آب

آب نقش مهمی در زندگی ما دارد. بدن شما را مرطوب نگه می دارد، عملکرد اندام ها و بافت های بدن را تقویت می کند، از مشکلات سلامتی جلوگیری می کند و شما را زیبا می کند.

آب فواید شگفت انگیز زیادی برای سلامتی دارد. یکی از آنها کمک به کاهش وزن است. بنابراین، اگر می خواهید بدانید چگونه در یک هفته لاغر شوید، آب بهترین انتخاب است، نوشیدن روزانه 8 لیوان آب برای این کار بسیار مناسب می باشد.

اگر دوست ندارید همیشه آب خالی بنوشید یا نوشیدن آب برایتان خسته کننده است، می توانید کمی آب خیار یا یک برش گوجه فرنگی را به لیوان آب خود اضافه کنید و آن را روزانه بنوشید و به طور عجیبی تاثیر گذار است.

2. نوشیدن شیر کم چرب

شیر پرچرب می تواند باعث افزایش وزن شما شود اما شیر بدون چربی گزینه مناسبی برای کاهش وزن در یک هفته است.

شیر دارای فواید متنوعی برای سلامتی است. بنابراین، شما نباید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید. نوشیدن یک لیوان شیر بدون چربی حتی هنگام رژیم گرفتن نیز توصیه می شود.

شیر مملو از کلسیم، ویتامین D و پروتئین بدون چربی است که باعث استحکام استخوان ها و ترمیم بافت ها می شود. بعد از ریکاوری عضلات بعد از تمرین، توصیه می شود یک لیوان شیر شکلات کم چربی بنوشید.

3. نوشیدن چای سبز

دلایل بسیارب برای ترجیح چای به سایر نوشیدن ها وجود دارد، چای سبز سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان قدرتمند است که نه تنها می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما ایجاد کند بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.

مطالعات و تحقیقات فواید چای سبز را برای کاهش وزن نشان داده است طبق یک مطالعه، افرادی که تا 12 هفته چای سبز با غلظت بالا می نوشند، در مقایسه با افرادی که نمی نوشند، 200 تا 3500 گرم وزن کم می کنند!

این به این دلیل است که کاتچین های موجود در چای سبز توانایی تقویت سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را دارند. چای ماتچا نیز یک انتخاب عالی است زیرا منبع کاتچین بیشتری نسبت به چای سبز می باشد.

4. نوشیدن چای سیاه

نه تنها چای سبز بلکه چای سیاه نیز یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که به شما در کاهش وزن در طی یک هفته کمک می کند. چای سیاه رنگ تیره تر و طعم قوی دارد زیرا بیش از انواع دیگر چای فرایند اکسیداسیون را تجربه کرده است.

چای سیاه سرشار از پلی فنول است، آنتی اکسیدان های قدرتمندی که به شما کمک می کنند تا به طور موثر و طبیعی وزن کم کنید. طبق برخی مطالعات، پلی فنول ها می توانند کالری دریافتی را کاهش دهند ، تجزیه چربی را افزایش دهند و باکتری های مفید روده را افزایش دهند.

آزمایشات نشان داده برای کاهش وزن با چای سیاه، باید حداقل 3 ماه روزانه 3 فنجان چای سیاه بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

5. نوشیدن قهوه

قهوه نوشیدنی ای است که بسیاری از مردم دنیا آن را دوست دارند. مردم غالباً صبح ها قهوه می نوشند تا کسلی را از خود دور کنند و انرژی لازم برای شروع روز خود را تامین کنند.

جای تعجب است که بدانید کاهش وزن یکی از مزایای قهوه است. طبق چندین تحقیق، ثابت شده است که کافئین موجود در قهوه باعث افزایش متابولیسم و افزایش چربی سوزی می شود.

علاوه بر این افرادی که اغلب قهوه می نوشند می توانند با گذشت زمان وزن ایده آل خود را حفظ کنند. با این حال زیاد قهوه نخورید زیرا مصرف بیش از حد کافئین می تواند منجر به برخی مشکلات سلامتی و عوارض جانبی شود.

منبع: www.allremedies.com