دمنوش لاغری و شناخت انواع آن یکی از پر درخواست ترین موارد برای درست کردن جوشانده های گیاهی می باشد. اگرچه مواد تشکیل دهنده و فرمولاسیون چای‌های گیاهی می توانند به طور قابل توجهی متفاوت باشند، اما برخی از آنها با عنوان دمنوش های کاهش وزن و ضد چاقی شناخته شده اند که می توانند به افزایش سوخت ساز بدن و سوزندان چربی ها کمک کنند.
احتمالاً می دانید که چاقی یک بیماری همه گیر در جهان به حساب می آید و طبق آمارها نزدیک به 30 درصد مردم بالغ جهان به افزایش وزن مبتلا می باشند.
علاوه بر نگرانی های عادی از عدم مناسب بودن لباس، کمبود انرژی و اعتماد به نفس پایین، اضافه وزن داشتن می تواند نگرانی های جدی تری نیز برای سلامتی به همراه داشته باشد.
در مطالعات علمی بر روی حیوانات، محققان به موش های چاق، دمنوش لاغری داده و دریافتند که این ماده باعث کاهش وزن بدن می شود و به عادی تر شدن سطح هورمون ها کمک می کند.
لازمه بدانید که نوشیدن بعضی از دمنوش ها باعث افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی شده و به انسداد تشکیل سلول های چربی کمک می کند و بعضی دیگر از دمنوش ها باعث بهبود عملکرد گوارش میشوند و همین امر نیز به کاهش وزن کمک می کند.
دمنوش لاغری و کمک به حل معضل چاقی
روند رو به رشد تعداد افراد دارای اضافه وزن و سبک زندگی ناسالم نیاز به استفاده از خواص و عصاره های گیاهی برای درمان و پیشگیری را ضروری می کند. اضافه وزن و چاقی با افزایش چشمگیر بیماری هایی همچون دیابت، بیماری های قلبی، سرطان، استروئید، آرتریت و افسردگی در جامعه همراه خواهد بود.
از هر 10نفر آمریکایی بالای 25 سال 8 نفر دارای اضافه وزن هستند که طبق آمارها 174 میلیون آمریکایی دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. پیش بینی می شود تا سال 2030 تعداد جهانی افراد دارای اضافه وزن در جهان دو برابر شود. که از نتایج آن در آمریکا این شده است که 25/8 میلیون کودک و بزرگسال در ایالات متحده یعنی 8/3 درصد از جمعیت آمریکا به دیابت مبتلا هستند.
اما این آمار برای ایران نه تنها از آمریکا بهتر نیست بلکه بسیار خطرناک تر می باشد. طبق آماری که رییس انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران در سایت ایرنا منتشر کرد:
“در حال حاضر ۷۰ درصد ایرانیان به چاقی یا اضافه وزن، (۴۷ درصد اضافه وزن و ۲۳ درصد چاقی) مبتلا هستند و ۴.۵ درصد جمعیت کشور نیز چاقی مفرط (مرضی) دارند.”
باید واقع بین باشیم و گیاهان را نباید یک راه حل جادویی برای کاهش وزن هر کسی دانست، اما با این وجود آنها نقش بزرگی به ویژه در سرکوب و کاهش اشتها و سم زدایی بدن دارند.
چندین گیاه مختلف وجود دارد که ثابت کرده اند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و یا اشتها را سرکوب می کنند که طبیعتاً به ما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک می کند.
لطفاً توجه داشته باشید که قبل از استفاده از دمنوش ابتدا در مورد طبیعت بدن خودتان و حساسیت هایتان بیشتر تحقیق کنید و اگر لازم بود با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
بهترین دمنوش ها برای کاهش وزن
همانطور که گفته شد در زمینه کاهش وزن، گیاهان و داروهای بی شماری وجود دارد. این دمنوش های لاغری که با شما به اشتراک گذاشته می شود گیاهانی هستند که مفید برای کاهش وزن هستند:
چای سبز لاغری :
یکی از بهترین دمنوش های موثر در سلامتی و تناسب اندام ما چای سبز است. همچنین آرامبخش اعصاب و بدون کافئین هم می باشد.
دمنوش لاغری چای سبز سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد. پلی فنل موجود در آن برای تشدید سطح اکسیداسیون چربی و بالابردنِ سرعت سوخت‌وساز بدن را بیشتر کرده و در کنار استفاده از رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند.
تاثیر چای سبز برای لاغری باعث شده که تبدیل به یک نوشیدنی محبوب برای ورزشکاران شود؛ چون نه‌تنها یک نوشیدنی با کالری خیلی ناچیز و انرژی‌زا است؛ بلکه می‌تواند چربی‌سوزی را به هنگام ورزش، بالاتر هم ببرد.
با انجام مطالعه بر روی 60 فرد چاق، مشخص شد؛ افرادی که این چای را مصرف می‌کردند، 183 کالری بیشتر در روز سوزاندند و پس از سه ماه نسبت به افرادی که مصرف نمی‌کردند، 3.3 کیلوگرم، وزن بیشتری کم کردند.
کسانی‌که قصد کاهش وزن دارند، باید هر روز یک فنجان چای سبز برای لاغری قبل از شروع ورزش بنوشند تا چربی سوزی موثرتری داشته باشند و برخی از افراد به صورت ناشتا نیز آن را میل می کنند که می تواند مشکلات گوارشی به همراه داشته باشد.
دمنوش لاغری برگ گزنه:
بسیار مغذی و حاوی مقدار زیادی کلروفیل است و این گیاه منبع مهمی از ویتامین های حاوی آنتی اکسیدان (مانند C و A) و مواد معدنی انرژی بخش می باشد. همچنین برگ گزنه به دلیل توانایی افزایش عملکرد مناسب کبد و کلیه ها به عنوان یک تصفیه کننده خون در نظر گرفته می شود.
دمنوش گزنه در واقع سبب تغذیه عمیق به سلول‌ها، کاهش میل به غذا و سم‌زدایی بدن می‌شود و همچنین به خاطر وجود مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین E، آهن و پتاسیم باعث کاهش اشتها در افراد می‌شود.
5 تا از برگ گزنه را درون یک لیوان آب جوش انداخته و به مدت 10 دقیقه اجازه دهید بر روی حرارت غیر مستقیم دم بکشد و سپس میل کنید.
برگ قاصدک:
دمنوش لاغری قاصدک اسید موجود در خون را خنثی می کند و در نتیجه آن را به یکی از بهترین راه حل های سم زدایی و تصفیه خون می توان نام برد . همچنین مشابه برگ گزنه، حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و مواد معدنی مغذی است.
برخی محققان معتقد هستند که چای قاصدک سوخت و ساز بدن را افزایش و جذب چربی را کاهش می‌دهد؛ بنابراین باعث کاهش وزن می‌شود. نتایج تحقیقی روی موش‌های چاق نشان داد که اسید کلروژنیک موجود در قاصدک قادر به کاهش سطح بعضی از هورمون‌های ذخیره چربی و در نتیجه کاهش وزن است.
برگ نارنج:
برگ درخت نارنج حاوی بسیاری از خواص مخاطی است و با جذب سموم موجود در روده به تعادل در بدن کمک می کند.
بیشتر بخوانید: بهار نارنج یک آرامبخش طبیعی خوش عطر، خواص و تهیه آن
زنجبیل:
ریشه زنجبیل، یک مبارز سرماخوردگی یا آنفولانزا، به بدن در از بین بردن سموم اضافی کمک می کند. هم چنین دستگاه گوارش و کلیه ها را تمیز می کند و همچنین با گرم شدن بدن گردش خون را افزایش می دهد.
دارچین:
دارچین به دلیل داشتن خاصیت آنتی بیوتیکی و ضد قارچی، قرنهاست که یک داروی گیاهی با اثر بخشی بالا مورد استفاده قرار می گیرد همچنین دارچین به خاطر عطر و طعم دلپذیرش همواره برای افزایش طبع گرمی بدن، در غذا و چای مورد استقبال بوده است. علاوه بر این، دمنوش لاغری دارچین با کمک به سیستم هضم بدن به چربی سوزی کمک می کند.
رازیانه:
مصرف رازیانه به هضم غذا و تنظیم اشتها کمک می کند. همچنین بر عملکرد مثبت کلیه ها و پاکسازی کبد نیز کمک می کند.
برگ سنا:
برگ سنا بیشتر به عنوان یک ملین طبیعی شناخته می شود.
فواید نوشیدن
ما نیاز داریم در مورد گیاهان به عنوان دارو و غذا اطلاعات بیشتری بیاموزیم. به طور مثال نوشیدن دمنوش مناسب لاغری موجب لاغری موثر در شما، خواب بهتر، افزایش میل جنسی، حرکات منظم روده، روشن تر شدن پوست می شود.
دمنوش ها به آرامی اثر می کنند و با مصرف مرتب آنها می توان نتیجه دلخواه را از آنها گرفت. این حق طبیعی ماست که به خود احترام بگذاریم و برای سلامتی و زیبایی خود تلاش بکنیم و از هدایای طبیعت به جای داروهای شیمیایی استفاده کنیم!
از آنجا که حداقل در دنیای غربی، گیاهان جزء لاینفک مراقبت ازسلامت انسان ها هستند و همچنین بزرگان ما در گذشته از دمنوش های گیاهی بسیار بهره می برده اند که می توان به اهمیت این موضوع و مصرف مداوم آنها در سبد تغذیه مان پی برد.
توجه: به طور طبیعی نتایج برای همه متفاوت خواهد بود. همانطور که جلوتر هم گفته شد این اطلاعات صرفاً در هدف خود آموزشی است.
شما برای مصرف هر یک لازم است از قبل در مورد وضعیت بدن و طبع خودتان بیشتر تحقیق کرده و حتی با پزشک متخصص تغذیه نیز مشورت کنید!
به امید روزی که با تصحیح برنامه غذایی مان نیازی به روش هایی برای لاغری و کاهش وزن و به دنبال آن درمان بیماری های ناشی از آن نداشته باشیم 🙂